Empisteutiko.gr
05.09.25 || 19:50
Καιρός
  • Ελλάδα
    • Πολιτική
    • Οικονομία
    • Εκπαίδευση
    • Έγκλημα
  • Κόσμος
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Showbiz
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • VIRAL
    • Μυστικά ή και όχι
    • 90s FEVER
    • Terminal
    • Συνταγές
    • Lifestyle
No Result
View All Result
  • Ελλάδα
    • Πολιτική
    • Οικονομία
    • Εκπαίδευση
    • Έγκλημα
  • Κόσμος
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Showbiz
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • VIRAL
    • Μυστικά ή και όχι
    • 90s FEVER
    • Terminal
    • Συνταγές
    • Lifestyle
No Result
View All Result
Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο
No Result
View All Result

Μελέτη Harvard: Κόψε τη ζάχαρη για έναν μήνα και δες την υγεία σου να αλλάζει

01.03.2022
in Υγεία
Μελέτη Harvard: Κόψε τη ζάχαρη για έναν μήνα και δες την υγεία σου να αλλάζει
Share TweetShareEmail

Το να κόψετε τη ζάχαρη για ένα μήνα μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά τα οφέλη που θα επιφέρει στην υγεία σας, αξίζουν τον κόπο. Από τον μειωμένο κίνδυνο διαβήτη έως την καλύτερη υγεία του εντέρου και το λιγότερο άγχος, διαβάστε προηγουμένως για τα απίστευτα αποτελέσματα της διακοπής της ζάχαρης για τριάντα ημέρες.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία διαπίστωσε ότι, η κύρια πηγή προσθήκη ζάχαρης προέρχεται από αναψυκτικά και ποτά, ακολουθούμενη από σνακ και επιδόρπια.

Η προστιθέμενη ζάχαρη, σε αντίθεση με τη φυσική ζάχαρη, είναι τα σάκχαρα ή τα σιρόπια που προστίθενται κατά την επεξεργασία ή την προετοιμασία των τροφίμων. Μπορεί να κάνει το φαγητό νόστιμο, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό όλεθρο τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.

ΔΕΙΤΕΑΚΟΜΑ_

Με εγκαύματα και μελανιές σε όλο του το σώμα έφτασε το 4χρονο κοριτσάκι στο «Παίδων» – Η ιατροδικαστική θα ρίξει «φως» στην υπόθεση

Ολοκληρώθηκε η λήψη οργάνων του 14χρονου Σπύρου που πνίγηκε στον Άραχθο – Σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη οι λήπτες

15.06.2025
Τι είπε ο Κούγιας για την εικόνα του και για το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει

Τι είπε ο Κούγιας για την εικόνα του και για το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει

09.01.2025

Για παράδειγμα, μελέτη του Harvard Health Publishing αναφερει ότι η αυξημένη πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης σχετίζεται με τα πάντα, από διαβήτη και αύξηση βάρους, έως λιπώδη ηπατική νόσο.

Λιγότερη φλεγμονή στο σώμα

Η ζάχαρη μπορεί να συνδέεται άμεσα με τη χρόνια φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή, έχει συνδεθεί με ένα ευρύ φάσμα ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, το Αλτσχάιμερ και η αρθρίτιδα. Μαθαίνοντας να ζεις χωρίς προσθήκη ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αυτών των ασθενειών.

Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου

Η Allison Tallman, MS, RDN, CNSC, διαιτολόγος στο Sporting Smiles, μιλώντας στο realsimple.com, αναφέρει ότι όταν εγκαταλείπετε τη ζάχαρη μπορεί επίσης να μειώνετε τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. «Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ζάχαρης «τροφοδοτεί» καρκινικά κύτταρα ακόμη και με εκείνα που έχουν ήδη καρκίνο», λέει, «Όσοι καταναλώνουν υπερβολική ζάχαρη μπορεί να αντικαθιστούν τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα με αυτή την τροφή με κενές θερμίδες, οδηγώντας σε κακή ποιότητα. διατροφή.

Αυξημένη ενέργεια

«Ενώ η ζάχαρη είναι πηγή ενέργειας, το είδος της πηγής, γνωστό και ως η ποιότητα, είναι το πιο σημαντικό πράγμα», λέει η Tallman. Επισημαίνει ότι η ραφιναρισμένη ζάχαρη, όπως αυτή που βρίσκεται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, μπισκότα, πατατάκια και κέικ, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νωθροί και λήθαργοι. «Με το να εγκαταλείψουμε αυτές τις τροφές, άρα και τη ζάχαρη, είναι πιθανό να αυξήσουμε την ενέργειά μας και να νιώσουμε καλύτερα από ποτέ», προσθέτει.

Καλύτερη υγεία του εντέρου

Εάν είστε κάποιος που παλεύει με φούσκωμα και ένα απρόβλεπτο πεπτικό σύστημα, τότε μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε – όπως αποδεικνύεται, η διακοπή της ζάχαρης για έναν μήνα μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη καλύτερης ισορροπίας των καλών βακτηρίων του εντέρου. «Η ζάχαρη και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες τροφοδοτούν τα κακά βακτήρια στο έντερο που μπορεί να οδηγήσουν σε πεπτικά προβλήματα», εξηγεί η Jenny Askew, MS, RD, LD, ACSM-EP, ολοκληρωμένη και λειτουργική διαιτολόγος και πρόεδρος της The Nutrition Clinic for Digestive Health. Αυτά τα πεπτικά προβλήματα περιλαμβάνουν τα πάντα, από αέρια και φούσκωμα μέχρι διάρροια και δυσκοιλιότητα. «Αυτό μπορεί [επίσης] να συμβάλει σε φλεγμονώδεις καταστάσεις – σκεφτείτε την ακμή, τους πονοκεφάλους και τα εξανθήματα», προσθέτει.

Καλύτερη υγεία των δοντιών

Από τότε που ήμασταν παιδιά, η ζάχαρη ήταν συνώνυμη με τις κοιλότητες – και για καλό λόγο. Σύμφωνα με τη μελέτη του  Harvard  οι ενήλικες που καταναλώνουν τακτικά ένα έως δύο ζαχαρούχα ποτά την ημέρα έχουν 30% περισσότερες οδοντικές παθήσεις από τους ενήλικες που δεν καταναλώνουν ζαχαρούχα ποτά.

Επιπλέον, η μελέτη αναφέρει ό,τι τα παιδιά που πίνουν τακτικά αναψυκτικά γεμάτα ζάχαρη διατρέχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο οδοντικής τερηδόνας σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν πίνουν σόδα. Κατά τη διάρκεια του μήνα που δεν έχετε ζάχαρη, αλλάξτε τα ποτά με ζάχαρη με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, όπως το αρωματισμένο νερό ή το τσάι χωρίς ζάχαρη με λεμόνι.

Λιγότερη κατάθλιψη και άγχος

Η απομάκρυνση της πρόσθετης ζάχαρης για ένα μήνα δεν έχει μόνο θετικά αποτελέσματα στο σώμα μας αλλά και στο μυαλό μας. Για παράδειγμα, η υψηλότερη πρόσληψη ζάχαρης σε μια δίαιτα σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Έχει διαπιστωθεί επίσης ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει νευροβιολογικές αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλοιωμένες συναισθηματικές καταστάσεις και άγχος

Μειωμένος κίνδυνος διαβήτη

Η αυξημένη ζάχαρη στην προσφορά τροφίμων ενός πληθυσμού συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά διαβήτη τύπου 2, ανεξαρτήτως  από τα ποσοστά παχυσαρκίας. Ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, που είναι η πιο διαδεδομένη μορφή διαβήτη, θα μειωθεί εάν κόψετε την προσθήκη ζάχαρης για τριάντα ημέρες.

Καλύτερο δέρμα

Τέλος, σε μια πρόσφατη μελέτη στη Γαλλία παρατήρησε περισσότερους από 24.000 ενήλικες για να διαπιστωθεί εάν οι διατροφικές συνήθειες είχαν κάποια επίδραση στο εάν ένα άτομο ανέπτυξε ακμή ή όχι. Αυτό που βρήκαν οι ερευνητές ήταν ότι μια δίαιτα γεμάτη ζάχαρη, λιπαρά και ζωικά προϊόντα συνδέθηκε πράγματι με την αύξηση της ακμής των ενηλίκων.

 

ΠΗΓΗ: healthstories.gr

Tags: ΖΑΧΑΡΗΥΓΕΙΑ
Ακολουθήστε το empisteutiko.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο empisteutiko.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ_

Τοξικές ουσίες και φυτοφάρμακα εντοπίστηκαν σε ελληνικά αυγά – Τι δείχνει μελέτη του Πανεπιστημίου Αιγαίου και του ΕΚΠΑ
Υγεία

Τοξικές ουσίες και φυτοφάρμακα εντοπίστηκαν σε ελληνικά αυγά – Τι δείχνει μελέτη του Πανεπιστημίου Αιγαίου και του ΕΚΠΑ

27.08.2025
Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν πίνετε Coca-Cola Zero κάθε μέρα
Υγεία

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν πίνετε Coca-Cola Zero κάθε μέρα

26.08.2025

ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΧΕΙΟ ΜΑΣ_

Γιατί ο Ερντογάν ξεσπάθωσε κατά του Ισραήλ: «Είθε ο Αλλάχ να καταστρέψει το σιωνιστικό Ισραήλ» – «Επικίνδυνος δικτάτορας» απαντά το Τελ Αβίβ

Γιατί ο Ερντογάν ξεσπάθωσε κατά του Ισραήλ: «Είθε ο Αλλάχ να καταστρέψει το σιωνιστικό Ισραήλ» – «Επικίνδυνος δικτάτορας» απαντά το Τελ Αβίβ

31.03.2025
Αχιλλέας Μπέος: Μήνυση κατά παντός υπευθύνου για τη λίμνη Κάρλα – «Αλίμονο αν ξαναβρέξει»

Αχιλλέας Μπέος: Μήνυση κατά παντός υπευθύνου για τη λίμνη Κάρλα – «Αλίμονο αν ξαναβρέξει»

22.09.2023
«Για απανθρακωμένος καλός είμαι»: Ζει τελικά ο βοσκός που τον «πέθαναν» σε ρεπορτάζ της ΕΡΤ

«Για απανθρακωμένος καλός είμαι»: Ζει τελικά ο βοσκός που τον «πέθαναν» σε ρεπορτάζ της ΕΡΤ

28.07.2023

ΤΑΣΗ_

Αστυνομικός TikToker: «Ήταν κυνηγημένος, ενόχλησε με όσα έλεγε», λέει ο δικηγόρος του

«Δεν με νοιάζει, ας γ…α δεκαπέντε ώρες»: Ο TikToker-αστυνομικός που «έκαιγε» την ΕΛ.ΑΣ.

14.08.2025
Γιώργος Μαζωνάκης: Αυτή είναι η συγγενής που που φέρεται να του «έτρωγε» λεφτά – Πάνε στα δικαστήρια

Ο Γιώργος Μαζωνάκης εισήχθη σε δημόσια ψυχιατρική κλινική

14.08.2025
Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν πίνετε Coca-Cola Zero κάθε μέρα

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν πίνετε Coca-Cola Zero κάθε μέρα

26.08.2025
Ποινική δίωξη σε γνωστή χορεύτρια και influencer – Διαφήμιζε παράνομη ιστοσελίδα τζόγου

Ποινική δίωξη σε γνωστή χορεύτρια και influencer – Διαφήμιζε παράνομη ιστοσελίδα τζόγου

14.08.2025
Σοκ στην Πάτρα με τις δύο καταγγελίες βιασμού: Συνελήφθησαν οι φερόμενοι δράστες

Θεσσαλονίκη: Μητέρα ακινητοποιούσε την 10χρονη κόρη της για να τη βιάζει ο σύντροφός της

07.08.2025

  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Διαφήμιση

© 2025 empisteutiko.gr All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Ελλάδα
    • Πολιτική
    • Οικονομία
    • Εκπαίδευση
    • Έγκλημα
  • Κόσμος
  • Αθλητικά
  • Εργασία
  • Showbiz
  • Υγεία
  • Τεχνολογία
  • VIRAL
    • Μυστικά ή και όχι
    • 90s FEVER
    • Terminal
    • Συνταγές
    • Lifestyle

© 2025 empisteutiko.gr All Rights Reserved